[...] zarabiać zawodnik była astronomiczna i „Misza” dorobiłby się niezłej emerytury. A dlaczego „dorobiłby”? Bo po kilkunastu godzinach wszystko zdementował menedżer bohatera tego incydentu – Michael Becker. Kolejnym wymysłem prasy było przejście gracza do „Królewskich”, lecz na [...]
[...] majonez + musztarda + sól, pieprz avokado + jajka na twardo + cebulka + sok z cytryny + serek wiejski lub ser biały (proponuję wybrać bardzo dojrzałe avokado - będzie można wszystko rozgnieść widelcem) jajka + tuńczyk + papryka + cebulka + majonez lub musztarda zmieszana z jogurtem tarty żółty ser + jajka + majonez (zarówno ser jak jajka mogą [...]
[...] Ocena treningu: 91% trochę zmęczenie ze mną wygrało, chodź szczerzę to była dziwna sprawa z tym treningiem - wiedziałem że mam mało sił ale i tak dawałem z siebie wszystko więc ten trening poszedł całkiem dobrze mimo paru luk w powtórzeniach. Troszeczkę zawiodłem się na klacie no ale nie ma się co usprawiedliwiać zmniejszyłem kg i była [...]
Cokta miałeś poczekać :( No i kurcze od nowu -.- PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu [...]
[...] super przy francuzie zwiększenie bezproblemowe :). Jeszcze jutro i jadę na działe na 9 dni i postanowiłem że zrobię sobie czas na regenerację :). Będę zdrowo jadł żeby wszystko utrzymać a po powrocie trzeba przytyć do 95 kg i dać sobie już spokój z masówką :) Ale to dopiero za około 1 miech :). Panowie i Panie pamiętajmy o oddychaniu przy [...]
[...] wolno i bardzo dokładnie, czułem się jak po jakiejś odżywce lub sam nie wiem sterydzie, efekt był widoczny nawet na miarce no ale takiego treningu jeszcze w życiu nie miałem :D. Pewnie to wszystko przez te dobre posiłki i to że ćwiczę teraz między 12-15 :). Dzis bicek zawsze problematyczny może jak dobrze się najem to także będą takie efekty :).
[...] założenia, że cytryna to owoc, nawet utworzyłam już sobie szablon na to. Ech, ten zapał nowicjusza %-) Dzisiaj wyszło w miarę dokładnie, bo miałam odpowiednie warunki, żeby wszystko na spokojnie ułożyć i policzyć. Zobaczymy jak to będzie, kiedy zacznie mi się większy młyn w pracy, ale dałam sobie tę końcówkę września na przyzwyczajenie do [...]
[...] sztuczek. Badania przeprowadzone na Cornell University wykazały, że kiedy jedzenie zostaje podane na dużym talerzu, wydaje nam się, że jest go niewiele i zjadamy wszystko, mając jeszcze ochotę na dokładkę. Kiedy taką samą ilość jedzenia dostaniemy na niewielkim talerzu, posiłek wydaje nam się bardziej treściwy i... jemy mniej. Według [...]
[...] NIC MI TERAZ INNEGO NIE PRZYCHODZI DO GLOWY Warzywa najlepiej liściaste czyli sałata zielona i co z warzyw jeszcze jeść. Może jakąś marcheweczke dożucić ;-))) ??? Oczywiście wszystko jeść najlepiej surowe tak jak marchewke ??? AKURAT MARCHEWKA MA DOSC DUZO WW, ALE JESLI ZMIESCISZ SIE W LIMICIE TO OK [...]
[...] utrzymałam na szczęście, chociaż kompletnie apetytu mi brakowało. Ze smakiem zjadłam tylko śniadanie. Resztę międliłam w gębie i tylko mi rosło, aż musiałam popijać żeby to wszystko przełknąć. Na treningu było tak... Aż wstyd pokazywać, straszna wiocha Na śniadanie o 7.30 zjadłam omlecik zgodnie z ustalonym menu Drugi posiłek o 11.00 składał [...]
ja nigdy nie pisze o ciezarach bo to kulturystyka nie tojboj silowy... zreszta tutaj mozna napisac wszystko i przechwalac sie ze np bierzesz 200kg w frontach na 15 a bedzie problem zeby 100 tyle razy wziac... wiec ja nigdy nie pisalem
[...] przyspieszajacych redukcje jak np wyrzucenie weglowodanow z posilku przedtreningowego. Dodatkowo tylko 2-3 posilki ww/b w ciagu dnia. Reszta b/t Wystarczy tego pisania, wszystko zaraz wyjdzie w rozpisce. Na razie trening TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 8x90kg, 6x100kg, drop set: 5x105kg/5x90kg/8x60kg [...]
[...] pytań odnośnie Jednostek Specjalnych. -Czy dziecięce alergie (w wieku 3 lat) które minęły nie przeszkadzają w kwalifikacji? (wiem że trochę głupie pytanie ale lubię mieć wszystko poukładane w głowie). -Następne pytanie jakie Formoza poleca buty w Bieszczady? Najlepiej nie jakieś super drogie, ale wytrzymałe i w miarę odporne na wodę (jestem [...]
Normalny77 Witam Czytam namiętnie wasze dyskusje i oczywiście wszystko to jest bardzo ciekawe, Wasze przygotowania plany treningowe itp ,ale mam też pytanie do Pana Marka , które bardzo mnie nurtuje i prosiłbym o odpowiedz. Było te pytanie już tu zadane przez kogoś ale przepadło zasypane innymi postami. Chciałbym wiedzieć jaki jest górny próg [...]
Co chcemy wiedzieć? Wszystko. Ja proszę o spis całego wyposażenia ciuchów itp. Jest konkurs, od razu się do udziału załapie :D Jak wyglądał jego trening? Jak długo się przygotowywał i od jakiego stanu. Podpytam o sprzęt i dam znać :) Pakowałam się razem z nim, ale nie potrafię Ci powiedzieć co i jakiej marki ma. Do marszy przygotowywaliśmy się [...]
[...] wzięte od cholery ponad potrzeby, trochę celowo, trochę z ciekawości, a trochę z braku doświadczenia które już mam nabrane. Łażenie po stromych górach w ciągłym deszczu mimo wszystko dało trochę odpowiedzi na niezadane pytania odnośnie eSki. https://lh6.googleusercontent.com/-G_6BdPlbaso/VBcPkqvEroI/AAAAAAAAJM8/PbZC3mT5PFs/s800/DSCN0177.jpg [...]
[...] mianowicie: lepiej skupić się na aspekcie siłowym, w tym wypadku, np: siłownia, dzwiganie ciężarów czy czy aspekcie wytrzymałosciowym, np: bieganie, marsze. myślę, że wszystko da sie pogodzić, ale co jest bardziej przydatne, a z czym łatwiej będzie się obejść? poniekąd crossfit jest połączeniem tego co wyżej pisałem, gdyż mówi się, ze [...]
[...] oficerskim. Na pewno inaczej się patrzy na ludzi po kierunkach związanych z bezpieczeństwem/informatyką itd., a inaczej na ekspertów od turystyki czy hotelarstwa. Ale to wszystko kwestie indywidualnego postrzegania. Możesz mieć trzy fakultety zrobione, ale skoro wybierasz się do bojowej... to po co? Dla siebie. Ok. Ale ze względu na służbę? [...]
[...] są mało czytelne. Tak samo film pozwoli zrozumieć jak ciężki to jest "kawałek chleba" w tak gęstej zabudowie gdzie zewsząd może zaczaić się na nas kula. No i jak to wszystko się przekłada na związek, że jest to ciężki temat, potrzeba dużo wyrozumiałości, cierpliwości :D Osobiście Snajper był dla mnie jednym z ważniejszych czynników, a [...]
[...] do JKD mozna jedynie znalezc odniesienia do bosku, szermierki, niekiedy Wing Chun. Oczywiscie odniesienia nie oznacza to że cały czas, niektore rzeczy sa autrstwa Bruce'a i wszystko zalezy tez od roku czy tez czasu kiedy Bruce coś pisał. Jak sam powiedział : "Zapisuje wszystko co przychodzi mi do głowy". Moim zdanie, echniki [...]
Transfery
